کليه ها اندام هاي کوچکي هستند که در دو طرف ستون مهره ها و زير دنده هاي تحتاني واقع شده اند و نقش مهمي براي از بين بردن ضايعات اضافي بدن، تعادل الکتروليتها و ساخت هورمونها دارند. در افراد سالم، يک رژيم غذايي سالم و مصرف آب کافي براي سالم نگهداشتن کليه ها کافي است.
با اينحال برخي غذاها، گياهان دارويي و مکملها ميتوانند براي داشتن کليه هاي سالم کمک کننده باشند. در اينجا به نقل از جديدترين تحقيقات مجله معتبر خط سلامت آمريکا، راههايي براي پاکسازي کليه ها و کمک به عملکرد قوي آنها برايتان آورده ايم.
1-آبرساني به بدن
بدن يک انسان بالغ حدودا از 60 درصد آب تشکيل شده است. عملکرد هر ارگان در بدن، از مغز تا کبد به آب نيازمند است. کليه ها بعنوان يک سيستم تصفيه در بدن، براي ايجاد ادرار به آب نياز دارند. ادرار اصلي ترين ماده ي زائد است که موجب خلاص شدن بدن از مواد ناخواسته و غيرضروري ميشود. وقتي مصرف آب در بدن کم باشد، حجم ادرار کاهش ميابد. حجم کم ادرار موجب اختلال در عملکرد کليه مانند ايجاد سنگ کليه ميشود.
نوشيدن آب کافي براي خروج مواد زايد اضافي از بدن و عملکرد خوب کليه ها ضروري است. اين امر براي پاکسازي کليه ها بسيار مهم است. ميزان آب روزانه توصيه شده به گفته ي موسسه ي پزشکي 3/7 ليتر (حدود 7 ليوان) براي مردان و 2/7 ليتر (حدود 5 و نيم ليوان) براي زنان است.
2- غذاهاي مفيد کليه
انگور
انگور، بادام زميني و برخي از توتها حاوي يک ترکيب گياهي سودمند بنام رسوراترول (resveratrol) است. در يک مطالعه ي حيواني، محققان دريافتند که درمان با رسوراترول موجب کاهش التهاب کليه ها در موشهايي ميشود که بيماري پلي کيستيک کليه (يک بيماري مادرزادي کليه که در آن دو کليه داراي کيستهاي متعدد هستند) دارند. انگور قرمز ميتواند يک ميان وعده ي بعدازظهر عالي باشند که حتي بصورت يخ زده طعم بهتري هم خواهند داشت.
...
ادامه متن را درلينک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment