درد پريودي ميتواند دردناک باشد، اما راههاي زيادي براي درمان آن وجود دارد. طبق گزارش کنگره زنان و متخصصان زنان و زايمان، بيش از نيمي از زنان هر ماه درگير دردهاي پريود هستند. براي از بين بردن اين دردها 10 راه ايمن و موثر وجود دارد. اگر اين درد برايتان غيرقابل تحمل است و با وجود استفاده از اين راهکارها بهبودي حاصل نميشود، به پزشک مراجعه کنيد.
1-بهبود رژيم غذايي براي کاهش درد پريودي
تحقيقات نشان داده است که استفاده ي کمتر چربي و بيشتر از سبزيجات در رژيم غذايي ممکن است باعث کاهش درد ماهيانه شود. Aldo Palmieri، يک متخصص پوست در UCLA Health و استاد بهداشت زنان و زايمان در دانشکده پزشکي David Geffen در لس آنجلس ميگويد که يک رژيم غذايي با چربي کم سطح کلي التهاب بدن را کاهش ميدهد.
Dr. Palmieri ميگويد رژيم غذايي گياهي با چربي کمتر فقط به سلامت کلي بدنتان کمک نميکند بلکه ميتواند براي کاهش دردهاي ماهيانه هم موثر باشد. انجمن قلب آمريکا-AHA- توصيه ميکند که براي شروع، چربي هاي اشباع موجود در غذاهاي حيواني را کاهش دهيد و بجاي آن از غذاهاي سالم تر مانند چربي هاي غيراشباع موجود در روغن زيتون استفاده کنيد. همچنين اگر از لبنيات استفاده ميکنيد، انواع بدون چربي يا باچربي کم را انتخاب کنيد. AHA پيشنهاد ميکند، 25-35 درصد کالري هاي روزانه تان را از چربي هاي سالم در ماهي ها، آجيل و روغن هاي گياهي دريافت کنيد.
2-استفاده از مسکن ها
به گفته ي Palmieri استفاده از داروهاي ضدالتهابي غيراستروئيدي مانند ايبوپروفن و ناپروکسن ميتواند براي کاهش دردهاي پريود کمک کننده باشد. ابتدا با پزشکتان مشورت کنيد تا ببينيد که آيا NSAID انتخاب مناسبي براي شما هست يا نه بخصوص اگر سابقه ي خونريزي يا مشکلات کليوي داريد. هنگام مصرف به دز دارو توجه کنيد تا مطمئن شويد که به ميزان زياد مصرف نکره باشيد.
...
ادامه مطلب را در لينک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment