6 تا از مفیدترین مواد غذایی برای تقویت نعوظ قوی مردان (قطعی و موثر)

يک رژيم غذايي کم ارزش نه تنها باعث خراب شدن وضعيت سلامتي شما مي شود، بلکه باعث کاهش نعوظ نيز مي شود. در اين مطلب با کمک چندين مجله پزشکي معتبر در دنيا، مفيدترين مواد غذايي تقويت نعوظ به صورت قطعي و موثر را به شما معرفي مي کنيم. اين مواد غذايي از نظر علمي ثابت شده هستند.

به اين موضوع فکر کنيد: بعضي از کوچکترين عروق خوني و عصب ها در بدن شما، در آلت تناسلي يافت مي شوند. پس اگر هر روز حريصانه تنقلاتي مانند پيتزا و غذاهاي سرخ شده مصرف مي‌کنيد، عروق خوني آلت تناسلي شما ممکن است اولين عروقي باشند که با چربي و کلسترول مسدود مي شوند. اين محدوديت جريان خون به آلت تناسلي، از نعوظ جلوگيري خواهد کرد و حتي باعث افزايش احتمال خطر تهديد سلامتي قلب شما خواهد بود. پس آلت تناسلي شما مانند ساير قسمتهاي بدن، به غذاهاي سالم و فعاليت بدني زيادي براي قوي ماندن احتياج دارد. مصرف غذاهاي درست مي تواند باعث افزايش تستوسترون، تقويت اسپرم ها و افزايش نعوظ شود. پس چيزي که ما پيشنهاد ميکنيم اين 15 ماده غذايي براي شروعي خوب هستند.

1- قهوه

طبق مطالعه‌اي که روي بيشتر از 3700 مرد و توسط مرکز علوم سلامتي تگزاس در هوستون انجام شد، مصرف قهوه در صبحانه مي‌تواند از ضعيف شدن شما در آينده جلوگيري کند. افرادي که معادل دو الي سه فنجان قهوه در روز مي نوشند – حدود 170 تا 375 ميلي گرم کافئين – اختلال نعوظ کمتري را نسبت به مرداني که مصرف قهوه خود را ناديده گرفته بودند، گزارش کردند. چرا؟ کافئين گروهي از واکنش‌ها را در بدن تحريک مي‌کند که به استراحت شريان ها ي درون آلت تناسلي کمک مي کنند و باعث افزايش جريان خون مي‌شوند و در نهايت اثري شبيه به اثر داروهاي ضد اختلال نعوظ مانند وياگارا ايجاد ميکند.

2- سالمون، زرده تخم مرغ و شير غني شده

اين مواد غذايي سرشار از ويتامين دي هستند. پس از مطالعات انجام شده روي مرداني که 3332 واحد ويتامين دي يا گول دارو به طور روزانه و براي يک سال مصرف کرده بودند، مشخص شد که سطوح تستسترون آزاد- منشا ايجاد نيروي جنسي- به طور قابل توجهي در مرداني که ويتامين دي مصرف مي‌کردند، افزايش يافته است. به علاوه، سطوح ناکافي ويتامين D ممکن است باعث افزايش خطر بروز اختلال نعوظ باشد. هنگامي که ويتامين D کافي مصرف نشود، راديکال هاي آزاد توليد مي شوند که سطح نيتريک اکسيد (يک ترکيب که به عملکرد عروق خوني کمک مي کند) در بدن را کاهش مي دهند. بدون وجود نيتريک اسيد، عروق خوني نمي‌توانند منبسط شوند و مانع جريان خون به آلت تناسلي ميشوند. درنتيجه رسيدن به نعوظ را سخت مي کنند.

مقدار نياز هر فرد به ويتامين D، هنوز موضوع چالش برانگيزي است. انستيتوي ملي سلامت مصرف روزانه 600 واحد ويتامين D را پيشنهاد ميدهد اما انجمن اندوکرين ذکر کرده که بعضي از افراد ممکن است به مقدار بيشتري از ويتامين D (1500 تا 2000 واحد) در روز احتياج داشته باشند. براي اطلاع از بهترين مقدار مصرف با پزشک خود صحبت کنيد.

...

جهت آشنايي با ساير موارد بر روي لينک زير کليک کنيد:

6 تا از مفيدترين مواد غذايي براي تقويت نعوظ قوي مردان